Witam. Idzie zimą więc dobrze by było coś przytyć dietę już mam trening również tylko nie wiem czy takie połączenie będzie dobre przy budowaniu masy. Aktualnie pracuje fizyczne od Pon. - Pt. trenuję 4x w tygodniu Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek a środa i weekendy odpoczynki zamierzam kupić BCAA np Hiteca, przed treningówka scitec S.A.W, [...]
[...] Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie kreatyny (po trningu) + nitric oxide białko serwatkowe + Tauryna lub Glutamina. Nie wiem czy to dobre połącznie a jeśli tak to prosze o porade jak to brać w jakich porach i z jakiej firmy najlepiej... Z góry dzięki za pomoc
[...] po ponad miesiecznej przerwie od kreatyny. Do dyspozycji 500 zł,no w sumie kasy troche mam, które postanowilem wydac na cos konkretnego:) Ale nie wiem czy jest to naprawde dobre polaczenie, dlatego prosze Was o rade i jakies konkretne podpowiedzi. Moja propozycja to: -X-pand (1pucha) -Premium Nutrition NO-CRE-X3 (1 pucha) -Białko Kaizen whey [...]
[...] Chciałbym rozpocząć dietę na masę, lecz fundusze średnio mi na to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera białego chudego, omletów (i innych dań z jajek) [...]
[...] i masie. Trenuje rok, 3 miesiące temu brałem vitalmax-creatin Monohydrat 500g + białko treca 100whey, na noc zma uns. Zależy mi na sile i pompie na treningu. Potrzebuje mocnej wypróbowanej przed treningówki i mocniejszej kreatynie oraz chce do tego dodać beta alanina, czy będzie dobre połączenie ? Pomóżcie to zgrać żeby był odczuwalny efekt :)
[...] co zapodac na 4 cykl chce wziasc cos mocnego co naprawde mnie pokopie wiec co byscie proponowali kreata+booster+ bialko. mam na oku Creatine Xplode 500g tylko nie wiem czy 1 puche czy 2 a moze macie cos mocniejszego. I czy myslicie czy w wieku 19lat H-drol to dobre rozwiazanie czy poczekac? Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-05-18 22:48:35
[...] Według wyliczeń: Białko: 2-3g na 1kg masy ciała. Przyjąłęm,że 2g na 1kg = 162g Węglowodany: 5-8g na 1kg masy ciała. Przyjąłem,że 5g na 1kg = 405 Tłuszcze: 1g na 1kg = 81 I tu nasuwa się moje pytanie: Jestem "świeżakiem" w tych sprawach i nie wiem czy te wyliczenia są dobre i moge zacząć układać swoją dietę. Proszę o wyrozumiałość i pomoc :)
Witam, mam 15 lat, 50 kg wagi (niedowaga) i 170 wzrostu. Mam juz sprawdzoną dietę i ocenioną na OK i teraz pytam się was, czy białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN będzie dobre na początek?
Witam, mam 37 lat i sporo do zrzucenia. współczynnik bf ok 30. W diecie oprócz standardowych posiłków wspomagam się raz lub dwa razy na dobę białkiem z odżywek. Jakie białko przy redukcji polecacie? czy np all nutrition whey protein będzie dobre? Lepiej sfd wpc v3 czy all nutrition? A może jakies inne?
[...] z Olimpu, ZMA aptyeczne wit6aminki, aminokwasy z Olimpu anabolic amino 5500, Rano na czzzo kreatynka, potem po tyeningu izolat, przed snem zma i tran oraz ostrowie, pmiedzy posiłakami WP complex, dobre dawkowaniE? dieta w miare a bialko jako uzupelnienie tylko czy takie jest wlasciwe dawkowanie, a i jeszcze aminki bezposrednnio po treningu??
[...] myśle nad zestawem vpx no shotgan + no sythesize . Co polecacie? -Waga :77 -Wzrost:176 -Staż:w czerwcu 3 lata -Inne sporty: mma 2 razy w tyg -Wcześniej stosowane suple:różne bsn,trec,activlab,dymatize przerwa od kreatyny:jakieś 3 tyg a nowy cykl tak za 2 tyg planuje narazie musze zaopatrzyć sie w dobre stacki -Cel:sucha masa mięśniowa,siła
[...] w jakich proporcjach mam przyjmować makroskładniki: tłuszcze - 659 kcal, białko - 616 kcal, węglowodany - 1361 kcal. Moglibyście powiedzieć mi, tak "na oko" czy te obliczenia są dobre? Bo coś zaczynam wątpić w moje zdolności matematyczne I jeszcze jedno. Teraz mam wybierać produkty, patrzyć ile mają kcal i na tej podstawie układać dietę tak?
[...] godzinie jadlem bialko po 2 godz wegl. i znowu po 2 godz weglowodany trenowalem po posilku bialkowym,byl to dobry okres zastanawia mnie czy ktos z was tego probowal.jest to dobre rozwiazanie dla glodomorow i pozwala na wieksze spozycie weglowodanow co wiaze sie automatycznie z wieksza efektywnoscia treningowa.maly szkopul-na dluzsza mete jest [...]
[...] oliwa z oliwek 10-15g troche kawy rozpuszczalnej dla smaku kefir 400g odzywka bialkowa 40g owoce (jagody lub banany lub pomarancze ew.inne) dziele to na 2 posilki i wypijam w ciagu ok minuty czy to dobre rozwiazanie?? bo jesli chodzi o zawartosc skaldnikow to jest ok bialko ok 80g, ww 110, tl 35-40 podzielic to na 2 i wychodzi normalny posilek
Witam myslalem o Extensor IZOLAT 95 mozna go miec za ok 100zl. Czy myslicie ze to dobre wyjscie czy w cenie do 150 zl dostane cos lepszego?? chodzi mi o wzbogacanie posilkow w bialko. Prosze o wypowiedzi.Pozdrawiam
[...] wysokobiałkowa. Mam pytanie dotyczące efektów. Zależy mi na tym, żeby przepalić tłuszcz i zrobić suchy ubity mięsień i ewentualnie zlecieć z wagi 2-3kg. Zależy mi tez na tym, żeby nie stracić zbyt dużo z obwodów. I teraz mam kolejne pytanie czy to polączenie jest dobre żeby uzyskać takie efekty czy lepiej zamiast clenbuterolu wrzucić propa?
[...] g sera twarogowego lub serka wiejskiego, szklanka mleka, pół szklanki borówki amerykańskiej, pół szklanki malin, listek mięty. Wartość odżywcza: wartość energetyczna: 320 kcal, białko: 29 g, węglowodany: 35 g, tłuszcz: 11 g. Takie coś będzie dobre po treningu dostarczy mi potrzebne składniki do regeneracji i wzrostów ? Czy lepiej coś innego ?
Planuje zrobic cykl na mono z Universala (słyszałem że dobre) i do tego mam dylemat czy dokupic Białko z Ostrowi WPC 80 czy jakiegos Gainera np MonsterMass z Biogenixa... dieta jest : B: ok 2-,2,25g W: ok 6g T : 1,5 -troche wiecej niż zalecany, ale nie potrafie sobie czesto odpuscic niektorych produktow :D Mój cel to MASA MASA MASA, mam 184cm i [...]
[...] odnośnie zakupu odżywek. Chodzi mi dokładnie o białko oraz jakąś odżywkę, którą mam spożyć zaraz po treningu. Robię masę mięśniową, poszukuję odżywek względnie tanich o dobrej jakości (jak najwięcej białka w białku itp.) ;) Ostatnio korzystałem z 'muscle up' od ActivLab. Chciałbym teraz coś w podobnej cenie (no, może być te dwie dyszki [...]
[...] na masie, mam 180 cm wzrostu o 60 kg wagi w wieku 16 lat. Chciałbym żeby ta odzywka nie wpynela negatywnie na moja forme, trenuje biegi od 1500m w góre... wiec sadze ze jakies białko weglowodanowe bylo by dobre.. moge wydac lekko ponad 100 zł... Szukałem troche i co byście powiedzieli na GAINER GAIN BOLIC Olimpu? nadało by sie? z góry dziekuje.